Распорядок дня и советы психолога для ребенка 5-6 лет
05.06.2020
На приеме у врача-невролога и или детского психолога, родители получают множество рекомендаций, в том числе по распорядку дня, питанию, физическим упражнениям и уходу за ребенком. Это помимо базовых рекомендаций. Соблюдение режима дня, заданный распорядок действий помогает маме лучше организовать свой день, а ребенку стать более собранным, здоровым и счастливым. Вот простой пример для ребенка возраста 5-6 лет. Посмотрите и сравните с этими рекомендациями распорядок дня своего ребенка, возможно, он требует коррекции.
Распорядок дня ребенку 5-6 лет
- 08:00 — просыпание, умывание, закаливающие процедуры;
- 08:15–08:30 — завтрак, молочная каша, омлет или йогурт;+что-то из фруктов
- 08:30–09:30 — время для самостоятельных игр, предложите малышу книжку или тетрадь для рисования, другие варианты — пластилин или конструктор
- 09:30–11:30 — прогулка, игры в песочнице или на горке.
- 11:30–12:00 — возвращение с прогулки, подготовка к обеду (мытье рук, переодевание);
- 12:00–12:30 — обед, легкий супчик дополните вторым блюдом, в качестве питья можно предложить компот из сухих или засушенных фруктов, зимой — витаминный напиток из шиповника; небольшая порция овощного салата с зеленью
- 12:30–14:00 — время для игр;
- 14:00–15:00 — дневной сон;
- 15:00–15:30 — полдник, творожная запеканка или другое легкое блюдо;+ что-то из фруктов
- 15:30–16:00 — развивающие игры вместе с мамой, чтение или занятия арифметикой;
- 16:00–18:00 — вторая прогулка;
- 18:00–19:00 — творческое развитие, возможные варианты: аппликации, рисование, изучение песенок и стихотворений;
- 19:00–19:30 — ужин: рыба или мясо в любом виде, гарнир из круп немного, овощи в виде салата или отдельные
- 20:00–20:30 — водные процедуры, массаж, подготовка по сну;
- 20:30–22:00 — вечерняя сказка;или другие спокойные занятия
- 22:00 — ночной сон.
- Питание дробное, не менее 3 раз в день.
- 5-6 видов овощей и фруктов ежедневно, по возможности, в сыром виде.
- 3-4 вида зелени ежедневно
- Кефир, ряженка, другой кисломолочный продукт 1/2-1 стакан перед сном + 1 столовая ложка толченых отрубей.
- Суточное количество выпиваемой жидкости (вода, зеленый чай) постепенно увеличить до 40 мл на кг массы тела.
Звоните и записывайтесь:
91-75-78 и 91-03-45